фотография Диета для кормящей мамы: что можно и нельзя есть?
Мамам

Диета для кормящей мамы: что можно и нельзя есть?

Многие мамочки, когда кормят грудью, начинают активно набирать лишний вес, а все потому, что слушают добрые советы родных и подружек — «будешь больше кушать, будет много молока, не стоит голодать». Но обилие пищи не всегда дает повышенную лактацию. Так от чего следует отказаться кормящей маме?

Во—первых, от пищи с высокой калорийностью и минимальной пищевой ценностью. Сюда, в первую очередь, следует отнести все сладости (конфеты, шоколад, мороженное, пирожные), мучные изделия (торты, булки, кексы, вафли, печенья). Такая пища способна лишь добавить несколько килограммов молодой мамочке, а вот молока — вряд ли.

Во—вторых, откажитесь от переедания. Если кормящая мама съела какой та продукт в большом количестве, то это, скорее всего, плохо отразится на малыше. У крохи могут начаться аллергические реакции, проблемы со стулом, вздутие живота. Такие же симптомы могут возникнуть, если кормящая мама вводит в свой рацион новые продукты сразу в большом количестве.

В—третьих, аккуратнее с продуктами, вызывающими аллергию. Самые распространенные из них: апельсины, клубника, рыба и т.п. постепенно вводите их в свой рацион и не переедайте.

В—четвертых, острая пища, пряности не принесут пользы вашему малышу. Кроха может перестать брать грудь, так как эти продукты добавляют к вкусу молока специфический запах и вкус.

фотография Диета для кормящей мамы: что можно и нельзя есть?

В—пятых, минимум соли и сахара. Сахар лучше вообще исключить из рациона кормящей мамы (он не дает питательной ценности) — замените сахар медом или сухофруктами. Соль следует свести к минимуму — не более 6 граммов в сутки.

В—шестых, исключите продукты, вызывающие повышенное газообразование. К таким продуктам относятся — все сорта капусты, горох, фасоль, лук, зеленый перец. У малыша могут возникнуть газы в кишечнике, если мама очень любит капусту с горохом.

В—седьмых, кофеин вам не друг. Попадая в организм ребенка через молоко матери, кофеин действует как стимулятор возбудимости. Если вы не можете отказать себе в кофе — пейте его сразу после кормления малыша.

В—восьмых, не пейте молоко. Молоко не оказывает, какого либо влияния на лактацию. Если кормящая мама активно пьет цельное молоко, то это может вызвать вздутие живота и колики и у ребенка. Замените молоко кисломолочными продуктами.

В—девятых, лекарственные препараты можно принимать лишь при крайней необходимости после консультации с врачом.